一溜眼，国庆长假已到尾声，上班族一念念起翌日就要驱动上班了，就驱动心烦焦虑。适值后天是寒露，气温驱动缓缓由热转凉，凭据中医顺应四时养生原则，秋冬养生宜“养收”“润燥”欧博娱乐，今天就给群众讲讲这一话题。

秋季养生要润燥

燥为秋季的主气。秋季天气不停，表象干燥，失于水分滋养，当然界呈现一片肃杀之征象。燥气太过，伤东说念主致病，则为燥邪。

《素问·阴阳应象大论》说：“燥胜则干。”燥性干涩，易伤津液，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便枯竭，大便干结等。

燥易伤肺，肺为娇脏，喜清润而恶燥，开窍于鼻，且肺径直与当然界大气重迭，燥邪多从口鼻而入，故最易毁伤肺津，从而影响肺气之宣降，甚或秋燥伤肺络，出现干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘气胸痛等。由于肺与大肠相内外，肺津耗伤，大肠失润，可见大便干涩不畅等症。

秋季表象干燥、日夜温差大，东说念主们的情谊容易产生波动，也出现情感焦急的情况。

秋季养生奈何润燥

选择药食同源的清补之品

《饮膳正要》载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮，”秋季燥气为主欧博娱乐，燥易伤津，故饮食宜润燥、补肺、养阴、多酸为主，广泛蔬菜、生果等有滋阴润燥、清热通便之效，另外也可多吃些蜂蜜、百合、麦冬、莲子、芝麻等清补之品，以顺应肺脏清肃之功。

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少食辛辣煎炸食物

少食辛辣煎炸食物，以免助燥伤阴，同期室内要保握一定湿度，稳当补充体内水分，多喝热水、淡茶、果汁饮料、豆乳、牛奶等，饮用时要以极少、屡次、缓饮为原则。为防皮肤干燥，可涂擦各式护肤霜；口唇干裂者可涂润唇膏。

调畅情志

秋季，恰是阴阳之气挪动的时节，再加上万物凋零，容易使东说念主出现情谊低垂、忧郁、惆怅，最易出现抑郁症。古代文东说念主的诗词歌赋，好多齐所以苍凉的心扉咏叹秋季。柳永《雨霖铃》谓“厚情自古伤差异，更那堪孤寂清秋节。”因此，秋季要防御融合情志，《黄帝内经》关于秋季的精神调摄着墨最多，《素问·四气调神大论》所言“使志安祥，以缓秋刑；不停容貌，使秋气平；无外其志，使肺气清。”保握情谊踏实，排艰深纷，才是顺应秋季的作念法。比如，不错多去户外畅通，不雅赏快意，简略听一些温情沸腾的歌曲，稳当地畅通发泄我方的压力。

融合起居

寒露后昼热夜凉温差较大，应随时增减一稔，以注目秋凉伤风。为了提能手体在冬天的保暖才调，呼吸说念违反力较弱而易患气管炎的东说念主们，应额外进行秋季熟识，保证机体胜利地从夏热与秋凉“接轨”，以提能手体对表象变化的稳当性与抗寒才调。另外，秋季早睡早起有意于不停容貌，使肺不受秋燥的损害，保握充沛的活力。

滋阴清快慰神良药——百合

秋季养生要善用药膳，其中当数滋阴清快慰神的良药——百合。百合入药最早始于东汉的《神农本草经》，中医觉得百合性寒，味甘，入心、肺二经欧博娱乐，能养阴润肺、清快慰神。中医临床上用百合入药治病的处方好多，最经典的等于张仲景治百合病所用的“四方”，如百合知母汤、百合滑石代赭汤、百合鸡子汤、百合地黄汤等。百合，《中国药典》纪录：百合性寒，味甘，归心、肺经，能养阴润肺，清快慰神，用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦恐忧、失眠多梦、精神缺乏。

食疗方推选——百合莲子鸡蛋糖水

材料：干百合10克、干莲子10克，鸡蛋1只，冰糖适量。（1东说念主份）

作念法：百合与莲子洗净后泡发，加净水煮半小时，加入鸡蛋黄煮熟，再加适量冰糖调味即可。

功效：清快慰神，滋阴润燥。

稳当东说念主群：心火上扰、阴虚酷暑者，常见心烦易怒、失眠多梦、诟谇生疮、口腔胡闹、小便短黄、舌红苔少或燥。

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百合性寒，味甘，入心、肺二经，能养阴润肺、清快慰神；莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾涩精、养快慰神；鸡蛋黄性平，味甘，归心、肾、脾经，能滋阴润燥，养血熄风；两者与百合搭配，加强清快慰神的作用，稳当心火上扰、阴虚酷暑的失眠者食用。