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川不雅新闻记者魏冯hga035皇冠账号

炎热夏令，不少孩子常待在空调屋里，活动销耗减少，零食络续，饮料握住，资格一个暑假，体重赶快增多。四川大学华西第二病院临床养分科养分师周明明给出一份学龄期（6至12周岁）儿童暑期健康提倡。

周明明说，有的家长会操心孩子吃太多发胖，但关于滋长发育期的孩子，平衡养分很环节。“膳食指南保举平均每天摄入12种以上食物。每餐保证1至2种主食+1种卵白质类食物+1至2种蔬菜。”她例如。主食类不错参考米面类（米饭、面条、馒头等）、薯类（如土豆、山药、芋头、红薯等）、杂豆类（如绿豆、红豆、芸豆等），有条目可掺入全谷物，如玉米、糙米、燕麦、荞麦、藜麦等；卵白质类食物不错参考蛋类、禽畜肉、水居品、奶类及奶成品、豆及豆成品；蔬菜不错参考瓜茄类、菌藻类、绿叶蔬菜……每餐能吃上五颜六色的蔬菜最佳，若是蔬菜种类有限，也尽量保证每餐有1至2种蔬菜。

同期，零食要适量，不喝含糖饮料。“对儿童来说，每天除了安排早、中、晚三次正餐，还不错增多2至3次零食加餐。健康零食优选奶及奶成品、生果、坚果等，最差的零食即是高糖、高脂、高盐的零食，如辣条、薯片、甜点、油炸食物等。”周明明提倡，给孩子的零食最佳分红小份，多喝水，首选白热水。家长更要率马以骥，不妨教孩子果断食物标签，休息时候跟孩子一齐制作“少糖少油”的健康零食。

还要珍惜保险食物安全，培养孩子的卫生好习尚。周明明说，家长铭记依期清算雪柜食材，别把剩菜剩饭、生果和生肉堆在一块，珍惜生熟食物分开存放。从雪柜拿出的食物充分加热，别让雪柜杀手“李斯特菌”找上门来，另外，调节食物的保质期限，关于鲜奶、酸奶等存放期短的食物，珍惜在保质期内实时食用。让孩子养成好的卫生习尚，拿取食物前、便后、学习玩耍、咳嗽喷嚏后，齐要用洗手液活水洗手。

1995年7月1日，吴学先的儿子浩浩（化名）出生。1998年4月，吴学先和丈夫在武汉市武昌区民主路开了一家小五金店，将浩浩托付给乡下的奶奶。当年11月份，浩浩生病，吴学先就把儿子接到了武汉市区。11月2日中午，浩浩刚来第二天，吴学先正在五金店后面的房间洗衣服，浩浩独自在店内玩耍。几分钟后，吴学先到前屋查看，发现浩浩不在店内。她和丈夫在附近四处寻找无果，便到辖区武昌区分局中华路街派出所报了案。

这眼清澈见底的泉水，初名盗泉，又名倒泉、道泉，汩汩流过数千年光阴。正如近代教育学家张天麟所说：“在山东人的血里面有两个人在支配着他的心灵：一个是孔子，一个是梁山泊的英雄。”而孔夫子与盗泉的不期而遇，恰是开了盗文化之先河，看似意料之外，实则情理之中。

“在家也得动起来。”周明明提倡，暑假技艺，若是不成随时出去户外畅通，家长也要保证孩子鼓胀的畅通量，不妨带着娃一齐在家畅通——

一是原地蹬地跑，双手、双脚支持于大地，双腿快速前后蹬地锻练或当作频率字据本人情况，频率越快强度越大，捏续进行30秒。

二是高抬腿转体，原地进行高抬腿，家长选拔辅导（鼓掌好像口令），孩子听到口令后，转体90度。每个倡导进行15秒，野心进行60秒。

三是单脚接球，单脚赠给于大地，保捏躯壳平衡的同期，用手接住家长抛出的球（网球等）。

四是双腿背桥，横卧于大地，膝要津屈曲90度，下肢发力将下背部抬离大地，进行10至15次。

五是昆玉行走hga035皇冠账号，站姿，俯身上前，手在大地上小幅度行走，保捏躯壳奏凯，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步上前快速行走，保捏膝要津伸直的情况下达到最大幅度，进行6至8次。